Bilinçaltı Şifa Meditasyonu;
Gözlerinizi kapatın ve iki elinizi (videodaki gibi) başınızın üzerinde birleştirin. Eller yukarı kalkarken nefes alın ve elleri başınızın arkasından aşağı doğru düşürürken (videodaki gibi) nefesi verin.
Meditasyona, ellerinizi birleştirdikten sonra aşağı doğru nefes vererek yani vücuttaki nefesi tamamen boşaltarak başlayın.
15 dk boyunca sadece nefese odaklanın. Nefes ile birlikte, bilinçaltınızda olan korku-fobi-güvensizlik vb. kod ne varsa onların (eliniz başınızın arkasından düşerken) sizden uzaklaştığını ve arınıp şifalandığınızı hissedin.
Meditasyon esnasında herhangi bir görüntü, his, duygu durumu (öfke,sevinç,ağlama,kahkaha vs) gelirse bastırmayın ve özgürce çıkmasına izin verin.
Meditasyonu haftada bir ya da ayda iki kere yapabilirsiniz.
Yorumlar
Yorum Gönder