SONBAHAR DETOKSU
Sonbahara girdiğimiz şu günlerde yazın o sıcaklığını, kıpır
kıpır hallerini ve enerjisini yavaş yavaş geride bırakıyoruz.
Yaz aylarının insan psikolojisine ve ruhuna olan etkileri
saymakla bitmez. Açık hava, masmavi
gökyüzü ve güneşin ışıltılı halleri ile birlikte farkında olmadan biz de
canlanmaya başlarız. Sabahları daha erken kalkar, güneşi selamlayarak güne daha
enerjik başlarız. Bu enerjik halimiz ruhumuza temas eder ve bedenimizle
bütünleşir.
Bütünleşen bu enerjinin etkileri ise;
- · Kendimizi tazelenmiş, yenilenmiş hissederiz.
- · Vücudumuz daha fazla serotonin (mutluluk) hormonu salgılar ve gözlerimiz ışıldamaya başlar.
- · Olumsuz, negatif ruh hali otomatik olarak pozitif enerjiye dönüşür ve düşüncelerimiz berraklaşır.
- · Daha üretken ve yaratıcı oluruz.
- · Bilinçaltımız daha ahat ve dingin olur.
- · Karşılaştığımız ve içinde bulunduğumuz problemli durumlara daha sakin tepkiler verebiliriz.
- · Depresyon ruh halini yaşama ihtimalimiz %5’e kadar düşer çünkü ruhumuz doğanın canlılığı ile bütünleşmiş durumdadır.
- · Baş ağrısı, migren ve kronik rahatsızlıklar gibi bir çok hastalıklar yaz dönemlerinde azalmaya başlar.
Kış dönemlerinde ise bu etkiler %90 oranla yerini negatif
etkilere bırakır;
- · Kendimizi yorgun hissederiz.
- · Uyku isteğimiz artar.
- · Ruhumuz sıkışmaya başlar ve farkında olmadan negatif düşünmeye başlarız. Ve bu negatif düşünceler bizi karamsarlığa sürükler.
- · Daha agresif, sabırsız, tahammülsüz ve gergin oluruz.
- · Yaptığımız işlerden sıkılmaya başlarız ve verimliliğimiz azalır.
- · Bulunduğumuz işten hatta şehirden kaçma isteğimiz artar ve huzur arayışına gireriz.
- · Baş ağrıları fazlalaşır ve halsizlik artar. Sonucunda ise kendimizi depresyonda gibi hissederiz.
Yani birkaç ay önceki enerjik hallerimizden eser
kalmamıştır. Ve çoğumuz bu geçişin nasıl olduğunu, nasıl bu ruh haline
geldiğimizi anlayamıyoruz. Aslında bu geçişin temelleri tam da sonbahar
evresinde yaşanıyor.
Sadece yaz aylarında değil, kış dönemlerinde de kendimizi
her an enerjik hisedebilmek için 21 günlük ‘’ Sonbahar Detoksu ‘’ yapacağız.
SONBAHAR DETOKSU
NEDİR?
Adından da anlaşılacağı gibi detoks, yani temizlik ve
arınma. Biz burada ruhumuzun detoksunu, arınmasını gerçekleştireceğiz.
Nelerden Arınacağız?
- · Korkularımızdan ( yalnızlık, işsizlik, sağlık vb.)
- · Bilinçaltımızda bastırdığımız olumsuz inanç kodlarından ( aşk, ilişkiler, bereket vb.)
- · Negatif duygulardan ( öfke, kıskançlık, hırs vb.)
21 GÜNLÜK DETOKS
PROGRAMI
Bu programı 21 gün boyunca hergün eksiksiz bir şekilde
yapmamız gerekiyor. Çalışmaya başladıktan sonra, arada unuttuğumuz ya da
atladığımız bir gün olursa çalışmayı sıfırlayıp en baştan yani birinci günden
başlamamız gerekiyor.
1-
Her sabah uyandığımızda ayna karşısına geçerek
olumlama cümlemizi kendi gözlerimizin içine bakarak, 21 kere sesli bir şekilde
tekrar edeceğiz. ‘’ Ahmet-Merve(buraya kendi
isminizi ekleyin) seni çok seviyorum. Enerjimin her an yükseldiğini
hissediyorum. Bu an’ın ve tüm gelecek an’ların mucizelerine hazırım. Teşekkür
ederim. ‘’
2-
Gün ortasında dilediğimiz bir saatte yine ayna
karşısına geçip; 1 dk boyunca kendi gözlerimize bakarak ‘’ seni çok seviyorum. Tüm güzellikleri hak ediyorsun’’ diyoruz.
Ortamın durumuna göre içimizden de tekrar edebiliriz.
3-
Akşam saatlerinde bir kağıda günümüzün özetini
anlatan bir yazı yazıyoruz. Olumlu yahut olumsuz başımıza ne geldiyse hepsini
kağıda döküyoruz. Ardından başka bir kağıda korkularımızı yazıyoruz. Örnek:
işsiz kalmaktan korkuyorum. İş bulamamaktan korkuyorum vb. Bir başka kağıda ise
dileklerimizi yazıyoruz. Dilekleri yazarken cümle sonuna ‘’ deneyimlemeye hazırım’’ kalıbını
ekliyoruz. Örnek: istediğim işi deneyimlemeye hazırım. Mükemmel bir ilişkiyi
deneyimlemeye hazırım. Vb. Daha sonra bu tüm kağıtları yakıyoruz ve külleri
lavabodan atıyoruz.
4-
Meditasyon:
her gece uykudan en az yarım saat önce 15 dakikalık bir meditasyon yapıyoruz.
Rahatça oturuyoruz ve avuçiçlerimizi havaya bakacak şekilde dizlerimizin
üzerine yerleştiriyoruz.( Vücudumuzun bir yerinde gerginlik olmaması
gerekiyor.) Ardından derin, sakin ve yavaş nefesler alıp vermeye başlıyoruz ve
hayatımızda olmasını istediğimiz şeyleri sanki hemen gerçekleşmiş ve biz onu
yaşıyormuşuz gibi gözümüzde canlandırmaya başlıyoruz. İstediğimiz şeylerin en
küçük detayına kadar düşünüyoruz ve gözümüzde canlandırıyoruz. Onbeş dakika
sonra kendimizi hazır hissettiğimizde gözlerimizi yavaşça açıyoruz ve 21 kere
sesli olarak ‘’teşekkür ederim’’ diyoruz.
NOT: İZİNSİZ ALINTI YA DA PAYLAŞIM YAPILAMAZ.